想要睡眠质量高，适合自己的枕头不能少
一般来说，人的一生，约有1/3的时间是在睡眠中度过的。但如果睡得并不好，那心情瞬间就不美丽了。不是矫情，一个不适合自己的枕头，确实会降低睡眠质量。
那怎么样的枕头才算适合自己呢？
选枕头，不论价格多昂贵，设计多高大上，都无法做到满足所有人。但可以综合考虑支撑度、材质、高和宽的设计，来选出最适合自己的枕头。
一、合适的支撑度
枕头，枕头，枕的却不是「头」，而是「脖子」。好的枕头，应该能刚刚好「贴合」我们睡觉时脖颈轻微前曲的那个弧度，帮助我们脖子的肌肉在睡觉时得到真正的放松。
二、合适的材质
枕芯的材质，会影响枕头的舒适程度。无论选择何种材质，都要先问一下商家这几个问题：填充物的饱满度如何？支撑性和回弹性好不好？透气性怎么样？是否容易清洗晾晒？
三、合适的高和宽
平躺时，枕「头」部位的高度，最好是你一拳的高度。而支撑脖子的地方，要比你的拳头再高上3～5 cm左右。
侧睡时，枕头支撑脖子的部分，最好和你的一侧肩宽等高。
枕头的宽度至少是肩宽的1.5倍，这样睡觉的时候，脑袋不容易从枕头上掉下来。
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